Les astuces positives pour un bon équilibre général

Pour ne pas craquer, il faut consommer suffisamment de protéines animales ou végétales aux repas.

Pour éviter le blues de 18h, on fait une collation vers 16h, avec un fruit, des oléagineux, 1 ou 2 carrés de chocolat >70%.

On prend le temps de manger, de mâcher. On mange dans le calme, moment de détente.

On consomme des huiles de qualité (colza, lin, noix, olive), pour protéger les neurones et le bon fonctionnement du cerveau.

On diminue la consommation de café, cola, boisson énergisante, les aliments transformés, le sucre, l'alcool.

..... mais surtout on n'oublie pas de se faire plaisir, sans culpabilité